지금부터 어깨, 허리 통증 완화에 좋고 정신적인 스트레스를 날려 버릴 수 있는 스트레칭 유연성 운동 어플 7가지를 소개해 드리겠습니다.
나이가 들면서 목과 허리 통증이 증가하는 것은 흔한 현상입니다. 좌식 생활과 나쁜 자세로 인해 등 근육의 긴장이 증가하면서 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
이러한 활동 부족은 목과 허리에 불편함을 초래할 수 있습니다. 이러한 상황에서 스트레칭은 근육을 조절하고 유연성 및 운동 범위를 증가시키는데 도움이 됩니다. 또한 스트레칭은 통증을 완화하고 유연성을 향상하며 스트레스를 완화하는 데도 과학적으로 입증되었습니다.
이 앱은 초보자부터 고급자까지 모두를 대상으로 하며, 특별한 장비나 이전 운동 경험이 필요하지 않습니다. 전문 피트니스 트레이너가 디자인한 운동으로 하루에 몇 분만 투자하여 유연성을 향상시키고 요통을 감소할 수 있습니다. 지금 바로 아래 주요 내용을 확인 후 이용해 보시기 바랍니다.
스트레칭 유연성운동 어플top7-어깨, 허리통증완화
▣함께 보면 좋은글
셀프 얼굴 피부 마사지, 페이스 요가 추천 어플 top5-얼굴관리앱
무료 요가 어플 추천 BEST6- 다운독 자세, 요가 자세 동영상
홈트레이닝 어플 추천 엄선 TOP7 - 다양한 홈트 추천 총정리
1. 스트레칭 운동 - 홈트레이닝, 유연성 훈련, 준비운동
이 앱은 Leap Fitness Group에서 제공되며 평점은 4.9를 기록하고 있으며, 리뷰는 10.6만 개 이상이며 다운로드 횟수는 1000만 회를 돌파하였습니다.
근육 긴장과 경직을 줄이고 싶으신가요? 통증을 완화하고 몸을 이완하고 싶으신가요? 유연성과 이동성을 향상하고 싶으시다면, 이 간단하고 효과적인 스트레칭 운동 앱은 정직한 웰빙 파트너입니다.
스트레칭은 운동 계획이 없어도 일상생활에서 매우 중요합니다. 건강한 생활을 위해 매주 2-3번의 스트레칭을 권장하는 ACSM의 지침에 따르면, 일반 스트레칭은 근육 경직을 감소시키고, 통증을 완화하며, 유연성을 향상하며, 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
주요 기능
- 스트레칭 운동은 남성, 여성, 어린이를 포함한 모든 연령층과 성별에 적합한 운동입니다.
- 자신만의 스트레칭 루틴을 만들 수 있도록 운동 대체 및 운동 순서 조절이 가능합니다.
- 음성 코치와 함께 자세한 애니메이션 및 비디오 데모가 제공됩니다.
- 언제 어디서나 운동 가능하며, 특별한 장비 없이 집에서 수행할 수 있습니다.
- 매일 스트레칭 운동을 습관화하는 데 도움이 되는 운동 알림이 제공됩니다.
- 운동 중 칼로리 소모량을 추적할 수 있습니다.
- 훈련 진행 기록이 자동으로 저장되어 편리
- 체중 추세를 시각적으로 확인할 수 있는 차트가 제공됩니다.
- 유연성을 향상하기 위한 동적 스트레칭, 스트레칭 루틴, 워밍업 운동, 주자를 위한 스트레칭 등이 다양하게 포함
2. 요가 스트레칭 - 체중 감량을 위한 일일 운동
"요가 스트레칭 - 체중 감량을 위한 일일 운동"은 Leap Fitness Group에서 제공하는 어플입니다. 이 어플은 현재 사용자들의 평가로는 평점 4.8점을 받고 있으며, 리뷰는 10.4만 개가 달려있습니다. 또한, 500만 이상의 다운로드를 기록하고 있습니다
집에서 체중 감량하기에 최고로 좋은 요가 앱입니다! 초심자 친화형 요가 포즈로 멋진 몸매를 만들고 체중을 빠르게 감량하세요. 요가는 정신과 몸을 단련하여 건강하고 유연하게 만들 뿐만 아니라 스트레스를 감소시키고 집중력을 향상하며 자세를 개선할 수 있는 효과가 있습니다
또한, 요가 아사나를 통해 다양한 자세로 신진대사를 증진시켜 지방을 연소시키는 체중 감량 효과를 누릴 수 있습니다.
요가 운동 외에도 팔, 다리, 엉덩이, 복부 등을 날씬하게 만들기 위해 전문 코치들이 설계한 운동도 제공합니다. 초심자부터 상급자까지 3단계의 레벨 중에서 본인에게 맞는 레벨을 선택하세요. 단 5분만 투자하면, 금세 완벽한 몸매를 가질 수 있습니다!
주요 기능
- 30일 요가 챌린지로 일일 알림으로 동기 부여
- Google Fit과의 워크아웃 및 칼로리 데이터 동기화
- 연소시킨 칼로리 및 체중 감량 진척을 트래킹
- 애니메이션 및 동영상 지도 제공
- 요가 운동의 강도를 점차적으로 늘려가는 기능
- 휴대용 완전한 요가 스튜디오
- 쉽게 따라 할 수 있는 100개 이상의 다양한 요가 포즈
- 모든 레벨에 맞춘, 다양한 요가 아사나 및 세션
3. 피트니스 코치의 유연성 및 스트레칭 앱
피트니스 코치의 유연성 및 스트레칭 앱인 FitStar Apps s.r.o에서 제공하는 앱으로 사용자들의 평가는 4.7점으로, 리뷰는 4.81천 개이며 다운로드 횟수는 100만을 돌파하였습니다.
Fitness Coach의 스트레칭 앱은 모든 경험 수준을 고려한 일일 스트레칭 루틴을 제공합니다. 6가지 다양한 난이도를 제공하여 초급자부터 고급자까지 모든 사용자에게 적합한 운동을 제공합니다. 30일 계획은 목표를 달성하기 위한 4주의 안내를 제공하며, 매일 조금씩 어려워지는 동시에 3가지 다른 난이도를 제공하여 지속적인 도전을 유지합니다.
또한 30일 챌린지 외에도 독립적인 운동을 선택할 수 있으며, 105개 이상의 비디오 운동 데이터베이스를 활용하여 맞춤 운동 루틴을 만들 수 있습니다. 이러한 다양한 기능을 통해 사용자는 자신의 운동 환경을 쉽게 조절하고 원하는 목표에 도달할 수 있습니다.
주요 기능
- 전문가가 개발한 빠르고 효과적인 운동
- 남녀노소, 초심자부터 프로까지 적용 가능한 6가지 난이도
- 집에서 손쉽게 운동 가능
- 실제 트레이너의 HD 비디오 제공 (애니메이션 없음)
- 완료된 운동과 진행 상황을 효과적으로 추적
- 소모 칼로리를 체크하여 건강한 운동 관리
- 사용자 지정 운동 알림을 통해 루틴을 소홀히 하지 않습니다.
- 105가지 이상의 운동 옵션 제공
- Google 피트니스와의 데이터 동기화 가능
- 별도의 운동 장비 필요 없음
- 소셜 네트워크를 통해 친구들과 운동 공유 가능
- 100% 오프라인에서도 작동 가능
4. 스플릿 운동 - 스트레칭 운동, 다리 찢기 연습
"스플릿 운동"은 Leap Fitness Group에서 제공하는 앱으로, 4.8의 평점을 보유하고 있으며, 리뷰는 총 31만 건이며 다운로드 횟수는 5000만 회를 돌파하고 있습니다.
"스플릿 운동"은 모든 레벨에 맞게 설계되어 초보자라도 단계별로 따라 하면 다리를 일자로 벌릴 수 있습니다. 이 운동은 정적 및 동적 스플릿 동작을 혼합하여 유연성을 향상하고 예상보다 빠르게 결과를 달성할 수 있습니다. 하루에 10분만 운동하면서, 단계적으로 몸이 바닥에 닿을 수 있도록 도전하세요!
30일 동안 진행되는 스플릿 운동은 남녀, 어른, 아이 모두에게 적합합니다. 이 운동은 사용자가 원하는 대로 구성할 수 있으며, 어떠한 운동 장비도 필요하지 않습니다. 댄스, 발레, 체조, 무술을 할 때 필요한 180도 다리 찢기를 목표로 설정하여, 이 훈련을 통해 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
주요 기능
- 다양한 레벨에 맞는 스플릿, 초보자용 스플릿, 남자용 스플릿, 여자용 스플릿, 어린이용 스플릿
- 각 레벨에 맞게 단계별로 설명된 스플릿 동작
- 빠르게 결과를 달성할 수 있도록 설계된 효과적인 방식
- 30일간의 스플릿 운동 계획
- 운동 플랜을 맞춤 설정
- 이해하기 쉬운 설명, 애니메이션 및 동영상 가이드
- 진행과정을 자동으로 기록
- 유연성을 높이고 싶은 특정 근육을 집중적으로 스트레칭
- 다이내믹 스트레칭, 유연성을 위한 스트레칭 운동, 유연성 훈련, 스트레칭 루틴
5. 등 운동 척추 운동 &바른 자세
Nexoft의 '등 운동 & 바른 자세' 앱은 등과 척추에 중점을 둔 효과적인 운동 애플로, 초보자부터 전문가까지 모두에게 적합합니다. 현재는 4.9의 높은 평점을 보유하고 있습니다. 리뷰는 총 3.35만 개이며, 다운로드 횟수는 100만 건을 돌파했습니다.
건강한 척추를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 몸 뒤, 척추 근육의 손상은 통증과 이동성 상실로 이어질 수 있습니다. 최고의 등 운동 앱은 척추의 힘과 민첩성을 향상하고 목과 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
이 앱은 각종 스트레칭 운동을 통해 엉덩이, 요추, 어깨, 목, 햄스트링, 장요근 등을 강화하며, 몇 분 동안의 운동으로 평생 건강한 척추를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
주요 기능
- 스트레칭 운동:등, 어깨, 고관절, 허리, 햄스트링, 목, 등 위쪽, 장요근 스트레칭
- 요가 포즈와 코어 강화: 다양한 코어 근육을 위한 요가 포즈 및 강화 운동
- 허리 통증 및 자세 교정: 최고의 허리 통증 스트레칭 운동 및 자세 교정 운동
- 다양한 레벨 및 사용자 정의: 초보자부터 상급자까지 다양한 레벨의 연습 제공
- 홈 운동 및 체중 운동: 체중을 사용한 효과적인 홈 운동, 전신 스트레칭 운동 및 유연성 운동
- 전문 트레이너 설계: 전문 트레이너가 개발한 다양한 운동, 초보자와 상급자를 위한 운동 다양성
- 운동 동영상 및 지침: 동적 스트레칭 비디오 지침 제공, 각 운동에 대한 명확한 설명
- 일일 알림 및 운동 추적: 매일 운동 알림으로 동기 부여, 운동 진행 상황을 자동으로 기록
- 다운로드 및 무료 사용: 언제 어디서나 무료로 다운로드하여 이용 가능
6. 가정에서의 유연성 훈련 및 스트레칭 운동
가정에서 편안하게 이용 가능한 Fitify Apps는 현재 평점은 4.8이며 리뷰는 2.27만 개가 있으며 다운로드 수는 100만 이상입니다.
ACSM의 지침에 따르면, 특히 운동 후 빠른 회복을 위해 일주일에 5-7회의 스트레칭이 권장됩니다. Fitify 앱은 다양한 스트레칭 루틴을 제공하여 이를 달성하는 데 도움이 됩니다.
Fitify의 스트레칭 및 유연성 루틴은 전신, 상체, 하체(다리), 등을 중점으로 다양한 운동을 포함하고 있습니다. 이를 통해 건강한 체조 및 스트레칭을 즐길 수 있습니다
주요 기능
- 65회 이상의 체중 운동
- 4가지 독특한 ROMWOD 교육
- 운동에 필요한 장비가 없습니다.
- 음성 코치가 안내합니다.
- 고화질 비디오 데모 제공
- 남녀노소 모두에게 적합한 디자인
- 인터넷 연결 없이도 사용 가능합니다.
7. 유연성을 위한 운동-스트레칭 운동
Nexoft에서 제공하는 "유연성을 위한 운동 - 스트레칭 운동" 앱은 광고가 포함되어 있으며, 인앱 구매가 가능합니다. 별점은 4.8점이며, 리뷰는 9.85천 개가 있습니다. 다운로드 횟수는 10만 회 이상이며, 콘텐츠 등급 정보는 제공되지 않았습니다.
스트레칭은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이 운동은 유연성을 향상해 신체 활동 수행 능력을 향상하고, 부상 위험을 줄이며 근육이 효율적으로 작동하도록 도와줍니다.
스트레칭 운동을 정기적으로 수행하면 혈압과 심장 박동수를 줄여 스트레스와 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 또한 근육으로의 혈액 흐름을 촉진하여 근육 통증을 감소시킵니다. 매일의 스트레칭은 단단한 근육으로 인한 요통을 예방하고 등 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
운동 전 스트레칭은 근육을 운동에 준비시켜 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 다이내믹 스트레칭은 워밍업을 돕고 근육을 유연하고 따뜻하게 만들어 운동 범위를 늘리며, 일상적인 성능을 향상시키고 부상을 예방합니다.
다양한 스트레칭 방법, 고관절 스트레칭, 목 스트레칭, 어깨 스트레칭, 다리 스트레칭, 척추 스트레칭, 햄스트링 스트레칭을 통해 자세와 유연성을 향상해 보세요.
주요 기능
- 매일 아침, 침대에서 시작하는 스트레칭 루틴
- 남성, 여성, 젊은이와 노인을 위한 모든 사람에게 적합한 쉽고 효율적인 스트레칭 운동
- 신체, 유연성, 동적 스트레칭을 통한 모든 신체 근육에 대한 운동
- 비디오 지침으로 코칭하는 트레이너
- 운동에 기구가 필요하지 않고 체중 운동 중심
- 칼로리 추적기와 일일 알림을 통한 동기 유지
- 100% 무료
- 고관절, 어깨, 햄스트링, 목, 다리, 척추 스트레칭
- 유연성을 향상하는 고관절, 어깨, 햄스트링, 허리, 다리, 하체 유연성을 위한 스트레칭 운동
지금까지 스트레칭을 통한 유연성운동 어플 7가지를 추천해 드렸습니다. 집에서 간단히 어깨, 허리통증완화에 좋은 운동으로 꾸준히 하시면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
